先週さぼった計測を今週は決行。前回の計測より４００グラム減っていた！ダイエットを始めた当初からだと約１キログラム減っている。遅い！だが確実だ。このやり方で痩せると信じて、続ける。
①午後９時から翌午前１１時まで何も食べない。
これだけだ。（ただし、水とお茶はOK）
これなら出来る。「食べたいものを我慢する」は私の辞書から抹殺した。「食べたいものを我慢する」と私の場合反動で過食してしまう。後悔にまみれてストレス満タンとなり、また食べてしまう。それがストレスとなり……負のスパイラルだ。
異常な空腹感が湧き起こったとき（私の場合、これがけっこうあるのだ）は、我慢するのではなく、代替行為でしのぐことにした。
代替行為 ⑴ 運動する（歩く）
⑵ 低カロリー、低糖質の食品を用意しておき落ち着くまでまず食べる。
具体的には するめ、プロテイン＆ミルク 、ゼロカロリーのお菓子、
納豆・モズク・卵の黄金の３点セット、糖質ＯＦＦのアイス などだ。
参考文献 『ＤＡＩＧＯの超健康法』
