なんと1㎏体重が増加。このところ、ほとんど減っていなかったのに、まさかの逆流現象だ。
リーンゲインズダイエット、だめなのかな。本式のリーンゲインズダイエットではなく、ただ１４時間夕方朝の食事の間隔を空けるというだけなので、不十分なのか？ やはり何といっても食べ過ぎているのか。
やり方を変えることにした。
①１４時間を、今までのPM9～AM11ではなく、PM6～AM8にする。1日2食でなく3食とする。これによって、午後の食べ過ぎを控えられる（予定）。
②筋トレ１００回
ストレッチ、ウォーキングのほかに腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワット各１００回を日課とする。でも２０回以上ならOK。
③サプリ
インターネットで、ややあやしげ（かもしれない）なサプリを注文した。
Miracles happen to those who believe in them.
年内はこれでがんばる。９号サイズが着れるようになるかな。
