なんと1㎏体重が増加。このところ、ほとんど減っていなかったのに、まさかの逆流現象だ。 リーンゲインズダイエット、だめなのかな。本式のリーンゲインズダイエットではなく、ただ１４時間夕方朝の食事の間隔を空けるというだけなので、不十分なのか？ やは…

３月にリーンゲインズダイエットを始めてから約２か月が経過した。減った体重は１．５㎏。少ないと思う人もいるかも知れないが、この１．５という数字は持続可能な１．５だ。不可逆的１．５キロなのだ。 無理して短期に達成した１．５とは違う。 本格的なリ…

先週さぼった計測を今週は決行。前回の計測より４００グラム減っていた！ダイエットを始めた当初からだと約１キログラム減っている。遅い！だが確実だ。このやり方で痩せると信じて、続ける。 ①午後９時から翌午前１１時まで何も食べない。 これだけだ。（た…

さて今日は計測の日だ。 なんと、２００グラム増えている。しかし長期的に見ると体重が減少傾向にあることは確かだ。なのでこのまま続けて行こうと思う。 夜９時に炭水化物を摂る。これで寝つきがぐんと良くなり、朝までぐっすり眠れる。お腹をすかせたまま…

良く溶けるホエイプロテイン 月曜日に正式の体重測定。５００グラム減っていた！ 「正式」というのは、記録をつけるという意味だ。つい毎日体重計に乗ってしまうのだが、毎朝一喜一憂していては精神衛生上良くないので、それは参考程度に留めることにしてい…

ＤＡＩＧＯさんの本を読んで始めたリーンゲインズダイエット。さらに工夫した。 暴走する食欲と戦うのは非常に困難。食欲が暴走しない生活の工夫が大切だ。このＤＡＩＧＯさんの指摘に感心しながらも、きちんと取り入れていなかった私。さらなる手立てを考え…

完璧な計画を立てたつもりだったが、なかなか体重が減らない。むしろ少しずつ増えているような気もするので測ってみると、果たして５００グラム増だったのが、1キロに増になってる。 でも基本的にこのやり方は間違っていないと思うので、原因を真摯に反省し…

だんだんと年を経てきて、狐ならあと何年かすれば金毛九尾が生えてこようかという素敵なグレーシーズンがやって来つつある。とても、楽しみ。 で、一回健康を考え直そうと何冊か本を読んでみた。 今まで取り入れたのは、ホリエモンさんの歯を大事に、インフ…